馬來西亞國際詠春總會
訓練程序概述
訓練程序概述
以下僅為本總會訓练程序
初級拳套-小念頭
2)INTERMEDIATE FORM(ARM SEEKING)
中級拳套-尋橋
高級拳套-標指
4)HANDWORK TECHNIQUES 手法
4.1. ONE INCH POWERFUL PUNCH 吋劲拳
Left - One Inch Powerful Punch吋勁倒人
Right-One Inch Thrusting Punch Suspended Breaking 2 Board吋劲断兩吊板
Left - One Inch Punch Air Breaking 2 Board 吋劲凌空断兩板
Right -One Inch Punch on a Floating (Water )Board 吋劲水上断板
Left-One Inch Powerful 5 Person.吋劲倒五人
Right-Thrusting Punch Punching the 2 inch Iron Plate.日字衝拳近击兩吋鐵板
4.2.THRUSTING FINGER 標指
Left -Extinguishing candle light with thrusting finger 標指凌空滅躅
Right-Thrusting Finger Bacis Breaking a Board 標指断板
Left -Thrusting Finger Jab the 20kg Iron Ball 500 time perday 標指日插鐵粒五百次
Right-Every Finger up the 30kg-70kg heavy bag 指提三十斤至七十斤重物
4.3.IRON PALM鐵砂掌
Thrusting Finger Breaking 1 inch Stone
4.5.ARM 手膊
Left :Elbow breaking 3 2inch x 1 inch wood.批睁断三枝木
Right :Training the elbow & Arm bacis training 手膊五十公斤膠帶練歸中伸張勁
5)SHOULDER RAM 肩膊
Left :One Feet Shoulder Ram attack 5 person Demo尺位膊撞五人倒
Right:One Feet Shoulder Ram attack 1 Person Demo尺位膊撞一人倒
6)STANCE AND FORWORK TRAINING SYSTEM
下盤功夫
詠春下盤功夫以馬法,步法,腳法為三者,馬法是站立之勢,步為活動之勢,腳法為脚擊之勢為本派最上乘之法.很多外间人士都以為詠春有手無腳,祇是短手近打,又不知詠春下盤功夫較上盤功夫深奥,且上盤功夫必须在施展中互相配合,才能稱上純正實用詠春拳術,如缺本門下盤功夫,就例如最好的超級跑車,沒有了四个輪一样,無論有几極好的机器性能,都無武之地,道理一样,如果一位詠春手,锻練到手法多历害,缺少下盤功夫的苦練或因移動不靈,而不能將手法发揮得淋漓盡至,等于断腳武士. 以上三者各有其独特的法度,舆其他武術門派之下盤功夫大異,不能互相混淆.蓋詠春拳法以卸,借,捨力退實就虛,迫步貼打為主,上盤功夫所有動作(包括手法舆身法) 均依循上述观念而創,如配合下盤功夫天衣無縫. 如今世界上,有太多詠春門人,由於明白本門下盤功夫結構舆作用,自以為本門馬法舆步法不夠沉實, 不足以消解敵人攻來的强大力量竟謬然將馬法舆步法改阔,其圭渗入其他門派的馬舆步以求力敵对手,殊不明白詠春馬與步正是用以配合手法去達到卸力”的效果.如－旦舆敵八力度正面对峙的話,便变了跟原來卸力觀念,完全相反的”閼力”了.如此－來,虚有詠春招式的华丽外型實隙巳全無本閂最重要的借力打力),實法.
7)ARM CLINGING AND FIGHTING PRACTICE EXERCISES黏手法
A.Single Arm Clinging -單黏手
B.Double Arm Clinging-黏双手-Complex Training of arm feeling
1.Rolling Arm 碌手
2.Fighting Practice in Arm Clingling Stage 10 Step十节过手法
3.Free Hand Fighting Practice 甩手
4.Fighting Practice in Arm Clinging on the Table 桌上过手
5.Free Hand Fighting Practice on the Table 桌上甩手
6.Blind Floded Arm Clinging Free Fighting Practice one the Table藕目过甩手
黏雙手 - 尋橋拳套練完,便是粘雙手的訓練了,黏雙手首先練習盤手,待盤手熟習以後,便可接受基本的過手訓練,在本總會編成一套系統,有條理課程.並分為十節動作,以便利教者與學員,雙方的記憶,每一節中,皆包括小念頭及尋橋中所分化出來的招式若干,此攻彼守,生生不息. 笫－節,為基本搏擊手法及步法配合,此攻彼守内門.(有形打形無形打影)笫二節及為基本搏擊手法及步法配合於应付外門攻擊(連消帶打). 笫三節應付檎拿及反擒拿法.( 無影破中)笫四節强調手部感覺,極注(來留去送,甩手直衝).笫五節注重雙拳或雙掌的攻擊方式,以及滚手的運用(因時而攻.先发制人)笫六節為跳橋搶攻及以打為消.笫七節為運用詠春貼身腿法及破消腿法, 笫八節為拂手变化, 是以手掌打擊敵人貼身方法.(貼身而打)笫九節為遠距離的手搭手的搶攻法.(遠打並消)笫＋節為打法配合下盤步法变化圈步摔打法.(移法消打).黏手可說是詠春拳術最主要訓練,一個人學習詠春拳, 無論他將小念頭, 尋橋, 標指,,木人樁法,縱然全部熟習,而不詣黏手搏擊之法,等如得 物無所用,如入寶山空手而回.
9)38 STEP VING CHUN COMBAT FIGHTING TECHNIQUES A.Ving Chun Techniques VS Ving Chun Techniques B.Ving Chun Techniques VS Other Martial Arts Kicking Techniques C.Ving Chun Techniques VS Other Martial Arts Techniques
詠春三十八式搏擊法 - 是本總會長從詠春拳術中,把精简招式抽出,編製这套三十八博擊法,是適合如警察,軍人特别步隊訓練,用於執法制敵. 或拳手常上擂台比赛. 自由摶摯並非兩人乱打,而是運用各手法於互相搏擊,惟能熟練,至真正博擊之隨勢变化,发揮快,凖,勁,狠故能勝敵,在本總會來說, 大约六個月.在同時把这三十八式博击法去消解其他武術的攻击.
10)VING CHUN KICKING TECHNIQUES
詠春脚法
Left extinguishing candle light with Groin Kick 隙陰脚離五吋凌空滅六枝躅
Right-Shin breaking 2"x1"Long Wood 脚上五吋下五吋断長木
Left-Side Stamping Kick Bacis Training at Heavy Bag横撐脚尺位訓练
Right-One Feet Powerful Side Stamping Kick 横撐脚尺位倒人
Left :Ving Chun Kicking Techniques Training the "Three Star Dummy"三星樁腳法練
Right:Side Thrusting Stamping Kick Suspended Breaking 2 Board 橫撐脚尺位撐断兩吊板
Left-Extinguishing candle light with thrusting finger 隙陰脚凌空滅六躅
Right-One Feet Side powerful Thrusting Stamping Kick 横撑脚尺位撑倒五人
Left-Bacis Kicking Techniques at Dummy 基本脚法訓練
Right-The Powerful Cross Stamping Kick breking the " Car Spring "十字脚無意撑断車彈簧
10)LADIES 15 STEP SELF DEFENSE TECHNIQUES 女子自卫術
詠春女子自衛法 - 是從詠春拳術中,把適於女性精简招式抽出,編製这套女子自衛法,用於防狼方面.
A.Ving Chun Techniques Defense the Knife,Stick,Attack Techniques.
B.Ving Chun Techniques Defense one Chair .
C.Ving Chun Techniques Defense one Floor.
D.Ving Chun Techniques Defense 2 Man Attack.
詠春高級自衛法 - 是掌握了詠春拳術中的－切法度, 才適於練習, 因里面各招式太過精简舆狠毒,但須迅速在危险中保命. 所以必须有訓練－定的火候.杏則會变成適得其反.
12)VING CHUN FITNESS COMBAT TECHNIQUES ( NEW )
詠春自卫博击健身操
(FOR FITNESS CENTRE ONLY)
13)WEAPON SYSTEMS 兵器
A)SIX AND A HALF POINT LONG POLE TECHNIQUES
六点半棍1.The Strength Training with Pole
2.Pole Form
3.The Pole Clinging Exercise a.Vs Other Martial Arts Weapon Attack
六点半棍法 - 六点半棍法據說源自少林至善禅師, 由梁二娣再傳黄華寶,揉合詠春拳法心訣而成本派特式棍法,但基本上仍與拳法迴異.此棍種為”槍, 享,挑,撥,抽,彈,半遮”.此首棍屬扇面棍法,----意即使棍者可以站在中央將手中長棍由左至右作超過九十度角的搖擺角度猶如一柄打開了的扇面般.所為六点半棍,據說由於上述之槍,出,挑,撥,抽,彈,六訣,如能以棍尖蘸墨,打在白紙之上,均可打出圆形或橢圆形之一点;但半遮－式打在白紙上,却祇能造成如娥眉月形半点,故名.棍馬採用四平馬,子午吊提馬及前攻後箭馬等.所便用的棍為單頭木棍,長八尺半.初學棍法必经習棍馬及孰棍,继習棍馬扯拳, 標龍槍即槍棍.釘棍排等基本功夫,然後方正式練習整首棍套,最後鍛練粘棍之法.
Left :One Hand Ten Steel Ring more than 20kg 棍馬,手膊每手二十公斤鋼環苦練
Right :Hand Grapping the 20 pound Iron Ball 手把捉提二十磅鐵球
B)EIGHT CUTTING BROADSWORD TECHNIQUES 八斬刀1.The Strength Training With Bak Chum Dao
2.the Bak Chum Dao Form
3.the eight techniques fighting Practice
A.Vs Other Martial Arts Weapon attack
八斬刀法 -南派稱為子母刀或蝴蝶雙刀, 在衆多南派拳術中都有此兵器, 法度各異,但詠春派八斬刀有别一般南派拳術中所使用些雙刀,在法度也－样. 詠舂八斬刀長僅及肘之短兵器,有護手鈎及手柄之設.凡使用八斬刀必出則成雙,互相照應,此攻彼守,其法圣為毒辣.八斬刀法中劃分八节之攻守方式,每節各不同效能, 以及應付各種不同武器的招式.因由拳法而產生的原因, 故與拳法中的招式大同小異, 惟埂近標指拳套之義旨而比標指中之法更狠毒, 八斬刀的刀種,笫－節:-夾刀式,是應付以樱槍長矛的鎖喉槍法笫二節:-二字刀式,是貼身搶攻及近身防守為主,笫三節:-上下間刀式,是應付手持雙兵器的對手的殺着.第四節:-滚膀刀式是應付敵人雙頭棍之类的中形武器直檩而來的攻勢,笫五節:-問路刀式是應付由頭劈落之兵器,笫六節:- －字刀式是对付敵人橫劈與由下路偷襲的攻勢,笫七節:-袖底刀式應付敵人使用軟兵器如鋼鞭,流星鎚等.笫八節:-＋字刀式應付特别的兵器如單頭長棍, 長矛直綫攻擊.練八斬刀最注重身形馬與步的配合,馬為二字坩羊馬, 步採三角步法,因為有應付長兵器的招式,故每多換步之法, 此是舆拳法中略有迴異之處.尤其是最後一節的＋字刀法,是八斬刀法中最精彩之部份; 能以詠春派獨特步法配合刀式－招之内標前一丈三尺,是專門用作剋制六点半棍之类的長武器的最後－式.
14)STRENGTH TRAINING & COMPLEMENTARY EXERCISES
功力輔助訓練
(練拳不練功,到老也是空.練拳也練功,内外兼修,武德禮謙,名震揚四海五湖)
Chi Power Training,wall Bag,spring iron arm& iron bag,One Inch Punch Training,Iron thrusting Finger Training Jab,Iron Palm Training,Iron Elbow Training,Iron Arm Training,Iron Shirt Training,Suspended Spring,Three Star Dummy,Wooden Dummy,Mu Fa Chong,Arm Clinging Fighting Practice Dummy etc.
氣功之功力鍛練-訓練内調氣法氣功 - 詠春拳術派,沒有特定什么方式訓練,但氣功屬協調体内的血氣運行,護五臟六腑,对習武人來說,增强内体功力,有助於運用招式对擊敵人.本總會編定二种方式:-笫一方式:-在練習三首拳時,每招都配合吐納法運用. 笫二方式為盤坐法.
Iron Head Chi Power 鐵头内氣功六磅大捶太陽穴断上等紅磚與六磅大捶头頂
百會穴断三上等紅磚
Iron Shirt Of Broadsword cutting the body鐵布衫氣硬功襠鋼刀砍身
front & back body breaking the long wood鐵布衫内氣功身顶断長木
15)COMPLEMENTARY EXERCISES
The Air Punching,Sideling Punching,Stance turning,Kuen Bu,etc
16)WOODEN DUMMY 116 MOVEMENT FORM木人樁法
The Most Advanced Fighting Techniques with the Wooden Dummy.A.The Wooden Dummy Techniques VS Wing Chun Techniques attackB.The Wooden Dummy Techniques VS Other Martial Arts Attack
木人樁法 - 最後,便是木人樁法修練,在这之前,亦有安排一些散式給学員对着木人樁練習,但到了真正修練整套顺序的木人椿法,非要熟練地運用上述三首拳套之招式.木人椿法可稱為詠春拳最上乘之法,能得其致用之法門,在同門对博方面,較之使用基本招式,要來得快捷很多.在木人樁法中,有很多手法似是專門用以剋制基本手法, 因為就算一個平曰功力較弱的人, 假如熟練了木人椿法, 很多時侯都能战勝比他較强的同門.
Up :Ip Man Wing Chun 116 Movement Wooden Dummy Form
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